de nombreuses gens, sportives ou non, se frottent au mythique Mont Ventoux. Dans l’optique de prendre le maximum de plaisir sur son velo durant l’ascension, je partage avec toi 5 erreurs a ne point commettre Afin de profiter pleinement du Geant de Provence.
Reconnu mondialement, le Mont Ventoux reste 1 veritable mythe au monde du cyclisme. Sa reputation reste telle que de nombreux touristes de passage en Provence en profite Afin de tenter son ascension a velo. Il va falloir penser que les commerces specialises de location de deux roues ne manquent gui?re du cote de Bedoin ou de Malaucene, les deux principales villes depart d’la montee du Geant de Provence.
Depuis le installation dans le Haut-Vaucluse, j’ai effectue le ascension de fort nombreuses fois et vecu quelques situations parfois cocasses qui m’amenent aujourd’hui a rediger ce billet. Mes erreurs que je te partage ci-dessous paraitront pourra etre « banales » pour un cycliste aguerri connaissant tout i fait l’effort que requi?te l’ascension d’un tel col mais seront, j’en suis dans, tres indispensables pour l’ensemble des personnes voulant se frotter pour la toute premiere fois au Mont Ventoux.
Tu trouveras au sein de Ce texte des liens par Avintur , la chaussette de velo du Mont Ventoux ! Pensees i propos des pentes du Geant de Provence et fabriquees entierement en France, ces chaussettes sont nees a la suite de mon defi des « Cingles du Ventoux » . Pratiques, respirantes et techniques, elles repondent aux exigences des infinis coups de pedales et t’accompagneront dans toutes tes aventures sur le velo ! (Tu souhaites decouvrir Avintur ? Tu peux jouir de 10 % de reduction sur ta premiere commande !)
#1 Ne pas etre suffisamment prepare physiquement.
Je pense que c’est l’erreur que beaucoup de individus font en tentant de gravir le Mont Ventoux a velo Afin de la toute premiere fois : ils surestiment leur condition physique. Il va falloir savoir que l’ascension reste possible au depart de des villes : Bedoin, Malaucene et Sault. Chacune de ces trois routes presente des caracteristiques bien diverses. J’ai montee via Sault est reputee Notre plus facile mais reste egalement J’ai plus longue du fait des pourcentages de pente moins eleves.
Quoiqu’il en soit, l’ascension durera au minimum 21 km et un cycliste d’un bon niveau mettra environ 2 heures pour arriver au sommet. Il faudra donc etre conscient une duree de l’ascension et de sa difficulte. Analyse bien des profils altimetriques des trois montees et prepare toi physiquement mais egalement mentalement a grimper autant de moment ! Le Mont Ventoux se merite et ca me fait toujours une peine d’observer autant d’individus poser pied a terre et terminer l’ascension en poussant le velo. Ne sous-estime nullement cette montagne et ne te surestime pas.
#2 Negliger des conditions meteorologiques.
Les conditions meteos dantesques (cf le Trail du Ventoux 2018) rendant quelquefois le ascension impossible font la reputation du Geant de Provence. Un mistral violent, du froid, d’la pluie, en neige… on doit t’attendre a tout en arrivant en derniers kilometres. Culminant a 1911 m d’altitude, la difference de climat entre le bas et le haut de une telle montagne reste tres marquee. Il se peut que tu debutes l’ascension sous un grand soleil et la termine avec des temperatures negatives au sommet.
>> « Special debutant » : comment reussir le ascension du Ventoux ? »
Avant de monter sur ton velo, renseigne-toi bien sur les conditions meteos annoncees au sommet (Lien aupres du site meteo) , il va i?tre possible qu’elles t’obligent a annuler l’ascension que tu avais prevue. Pour ceci, avant chacune de faire mes ascensions je consulte nos previsions meteos des rues de depart mais surtout en station installee au sommet. Cette derniere te donnera un delicieux indicateur du vent et des temperatures (reelles et ressenties) que tu retrouveras la bas.
Cette troisieme erreur est directement liee a Notre precedente. Une fois que tu as jete un coup d’?il aux previsions meteos, adapte ton equipement. Dans l’integralite des cas, et meme Quand le temps parait favorable, je te conseille de prevoir bien un coupe-vent. Malgre l’altitude, le froid ne sera pourra etre jamais un probleme durant la montee mais lorsque tu atteindras le sommet, le ressenti sera bien different et le froid s’installera progressivement (hors chaleurs estivales). Si tu n’as rien prevu, la longue descente pourrait s’averer penible voire dangereuse si tu prends froid. Pour l’anecdote, il m’est deja arrive de devoir m’arreter en pleine descente Afin de me rechauffer nos doigts car je ne des sentais plus… J’ai temperature ressentie au sommet etait alors de – 10 degres.
Depuis votre mauvaise experience, je fais toujours tres attention a J’ai meteo ! Si celle-ci est incertaine ou si la difference de temperature entre la ville de depart et le sommet du Ventoux a 1910 m s’annonce importante, j’emporte i chaque fois avec moi plusieurs objets et materiels qui s’averent beaucoup souvent utiles Afin de envisager descendre « confortablement ». Tu trouveras ci-dessous des liens vers le materiel que j’emporte la majeure partie du temps sur moi concernant le Ventoux :
#4 ne point s’hydrater suffisamment.
Erreur courante et valable pour toute pratique sportive : boire insuffisamment. Quand l’on realise un sport d’endurance comme le trail ou le cyclisme, c’est recommande de boire environ 500 ml d’eau (ou boisson energetique) par heure durant l’effort. Voire un peu plus s’il fait tres chaud. Verifie donc beaucoup que tu disposes d’assez de liquide sur toi Afin de tenir toute la montee. La deshydratation est fort vite arrivee… elle entrainera des crampes et retardera voire compromettra ton arrivee au sommet.
Bois regulierement https://datingmentor.org/fr/imeetzu-review/ et en petite quantite (modi?le : une ou deux gorgees l’integralite des 10 minutes) Sache que l’eau pure n’est moyennement conseille pendant l’effort. La peau perdant enormement de mineraux dans la transpiration, c’est important de compenser ces pertes via un apport en sodium. L’organisme stockera et utilisera nombre plus une eau contenant du sodium et du sucre qu’une eau plate. Pour ma part, je n’utilise pas de poudres energetiques ni de boissons de l’effort… je verse simplement dans mes bidons une pincee de sel, une pincee de sucre et du jus de citron (environ une cuillere a cafe de chaque Afin de 500 ml d’eau).