Jongler entre une action, une vie de couple et des enfants n’a rien d’evident.
Pour maintenir https://datingmentor.org/fr/grindr-review/ le sentiment amoureux, le pedopsychiatre Stephan Eliez mise via la mentalisation.
En deux mois de confinement, la tension semble s’i?tre parfois accumulee jusqu’a exploser. Et, puisqu’il est le seul adulte a portee de voix, la conjoint a peut-etre servi d’exutoire emotionnel. Les cles pour ne pas decompenser. et de transformer son mari en punching-ball verbal.
20 heures. Vous venez de raccrocher apres une derniere reunion en visio-conference. Apres une heure a vous efforcer d’entendre votre manager avec dessus les cris de vos enfants, vous lachez votre ecran des yeux. Avec l’espoir secret que le salon soit range, la table du diner, debarrassee, ainsi, votre mari, occupe a donner le bain a la fils. Sauf que ce aussi gamin s’applique a repeindre la table a manger de son ketchup bio alors que votre conjoint fera les cent jamais au salon, au telephone avec une collegue. Et en prime, la vaisselle du dejeuner n’a pas bouge de l’evier. Vous sentez toutes vos nerfs se tendre, vous fusillez votre epoux du regard et vous preparez a bondir.
«C’est quand aussi dingue, quelle que soit l’heure a laquelle je termine, c’est toujours moi qui m’occupe de tout», persiflez-vous, excedee. Pris de court, ce mari, qui possi?de raccroche, se defend (si vous pouviez mieux gerer la stress), vous l’ignorez, la tension monte, et le voila qui claque la porte en vous comparant a Staline, pendant que vous tentez de retrouver une contenance Afin de conduire la fils par la salle de bains. J’ai culpabilite vous ronge : ce compagnon ne vous parle plus et votre fils vient de devenir temoin de la dispute de l’ensemble de ses parents – votre que l’integralite des manuels d’education positive deconseillent, on reste bien d’accord. Allo, Dr Freud ?
«La, c’est net : on est au sein d’ une decharge de tension pure, analyse le pedopsychiatre Stephan Eliez, professeur a l’Universite de Geneve et auteur de Etre parents et s’aimer comme avant (1). Notre tension emotionnelle est telle qu’il sera impossible de communiquer.» Probleme : ces disputes peuvent devenir frequentes Lorsque l’on reste prise en tenaille entre un travail de plus et puis envahissant et J’ai naissance des bambins, qui ouvre de nouveaux champs de conflit potentiels. «Des etudes scientifiques ont mesure moyen que marche votre couple avec bambins a se parler : il se resume a quelques minutes par jour», souligne Stephan Eliez. Le polluer de reproches et de sarcasmes, c’est courir droit a la catastrophe. «On a souvent l’impression de ne point assez communiquer. Mes recherches en therapies de couple montrent que c’est en realite le type des interactions, plus que l’article, qui est annonciateur de la rupture.» Pour savoir a mettre des formes, il convient miser sur la mentalisation, d’apres Stephan Eliez.
Laisser de la place a l’autre
«La mentalisation, c’est la capacite a se representer son etat mental et celui des autres. C’est Realiser l’effort d’imaginer et d’interpreter, chez les autres comme a demeure, nos pensees, les sentiments, les croyances, nos desirs, nos buts, nos raisons qui nous animent et nous poussent a agir.» En clair, c’est etre capable de demander gentiment a ce mari pourquoi les bambins ne sont pas couches et la vaisselle, jamais lavee, en supposant qu’il a une explication tout a fait legitime. Un travaux de controle sans dire parfois ardu, mais salutaire. Votre conjoint est peut-etre au telephone avec son chef du fait d’une urgence, ou avec sa maman apres une mauvaise chute. Mais, en lui sautant a la gorge, vous l’empechez bien bonnement de s’expliquer calmement. «Dire a quelqu’un “tu ne t’occupes jamais de ceci” ou “de toute facon ta mere passe forcement avant bien le monde”, c’est l’inverse de la posture “mentalisante”, explique Stephan Eliez. La, on ne formule jamais une hypothese ouverte concernant le fonctionnement ou les motivations de l’autre, on lui assigne 1 etat mental.» Resultat : ce conjoint se sent agresse, il se defend, naturellement. Et la tension monte.
Mieux vaut donc commencer avec faire le point sur ses propres emotions. «Suis-je en capacite de penser ou occupe a d’essayer de purger ma tension psychique ?», precise Stephan Eliez. Mieux coi»te prendre cinq minutes Afin de souffler et entamer l’explication en etant ouverte a le mari. «Il faudrait accepter l’idee qu’on ne sait gui?re ce que pense l’autre, meme quand on croit le savoir. Cela implique de poser des questions, de demander a l’autre d’apprecier son etat mental.» L’ideal est de commencer en parlant de l’ensemble de ses sentiments a soi plutot que de ceux qu’on prete a son mari ou une soeur. «Dire “quand tu telephones a ta mere a la place de ranger la cuisine, j’ai l’impression de perdre apres elle”, c’est une facon “mentalisante” de communiquer, explique une specialiste. La, on laisse une chance a l’autre de s’expliquer.»
Apaiser
Et si l’explication se grippe, des astuces permettent de calmer le jeu. «Quand on raconte une scene, on replonge au sein d’ l’emotion qu’elle a provoquee, notre cerveau est programme pour ca», souligne Stephan Eliez. Si ce conjoint rentre du boulot apres une conversation houleuse avec le chef, il va de nouveau etre en colere en vous la racontant. Cela est en mesure de rendre l’echange difficile. «On essaie de devenir attentif a toutes les emotions de l’autre et, si l’on sent qu’il s’excite, on intervient concernant le reguler, encourage une specialiste. Pour ce qui, on rembobine, on l’interroge i propos des moments qui ont precede l’emotion.» Reclamer a le mari lorsqu’il y a eu des signes avant-coureurs d’une dispute avec le chef, notamment, peut etre un moyen de le ramener tranquille. Et, si vous sentez qu’il a faute sans s’en rendre compte, misez sur une tournure tel «en t’ecoutant, je me demande si. ». Des phrases ouvertes, qui laissent en place a votre mari. L’idee est toujours la aussi : ne point affirmer seance tenante que «si tu es aussi desorganise au bureau qu’a domicile, nullement etonnant qu’on te le reproche». Jusque-la, on suit.